Nuestro smartphone va con nosotros a todas partes, se ha vuelto tan indispensable que incluso podemos llegar a sentirnos desprovistos cuando por algún motivo salimos a la calle sin él. La cuarta parte del tiempo que pasamos despiertos, la dedicamos a mirar esta pantalla y nuestros ojos son los que sufren las consecuencias. La vista puede verse afectada por el uso intensivo del celular y quizá estemos dejando pasar sus síntomas por alto. En este artículo te explicaremos cómo saber si podrías estar sufriendo de problemas visuales a causa de tu móvil y cómo evitar que siga avanzando.
¿Cómo saber si tengo problemas visuales por el uso del celular?
Para saber si tienes problemas visuales por el uso del celular, lo primero que debes hacer es una autoevaluación sobre cuánto tiempo dedicas a mirar la pantalla de tu móvil. A partir de allí, puedes obtener los primeros indicios de que tu vista está sufriendo por causa del tiempo que le dedicas. Cuando los ojos pasan muchas horas observando estas pantallas, comenzamos a presentar los siguientes problemas:
- Visión borrosa o doble: La luz que reflejan las pantallas de los celulares es muy brillante. Si pasamos horas expuesto a ella, el ojo se cansa y comenzamos a ver borroso o doble.
- Ojos irritados: Nuestros ojos se ven rojos producto del cansancio que experimentan, por la cantidad de luz que reciben y la poca lubricación.
- Sequedad ocular: Cuando usamos el celular, el exceso de brillo provoca que mantengamos la vista fija y nos olvidemos de pestañear. El pestañeo es básico para ayudar a la lubricación del ojo. Al no darse, el ojo sufre sequedad por esta causa.
- Dolor de ojos: El dolor de ojos por el uso del celular se presenta porque este dispositivo se usa a muy corta distancia de los ojos, los músculos se tensan porque casi no hay parpadeo y el mismo enfoque se mantiene durante mucho tiempo.
- Fatiga ocular: Al realizar un esfuerzo acomodativo por mantener el enfoque correcto durante periodos prolongados, se presentan molestias en los ojos y dolor de cabeza que te impide continuar frente a la pantalla.
- Miopía temporal: El desarrollo de miopía temporal es otro de los problemas visuales por el uso del celular. Al permanecer enfocando la misma distancia cercana durante mucho tiempo, los músculos de los ojos se tensan y cuando tratas de enfocar la distancia de lejos, ves borroso.
Si estás presentando estos síntomas y eres súper activo con tu móvil, acude a una revisión para descartar problemas visuales por uso del celular.
¿Por qué tenemos problemas en la vista por el celular?
Los problemas en la vista por el uso del celular se presentan porque:
Dedicamos más tiempo del debido
Esta es la raíz del problema. No es que el celular sea malo, solo hay que saber administrar el tiempo de uso. Como te indicamos, cuando pasamos muchas horas mirando esta pantalla, a nuestros ojos entra una cantidad de luz que es perjudicial, reducimos los parpadeos, los músculos se mantienen rígidos y los forzamos a realizar un proceso acomodativo prolongado para conseguir ver lo más nítido posible. Todo esto, desencadena los problemas que te hemos mencionado.
No usamos lentes con filtros anti reflejo o filtro de luz azul
Mirar las pantallas de los celulares sin llevar protección es otro de los motivos que contribuyen a la aparición de molestias en la vista. Los filtros antirreflejantes y luz azul bloquean la cantidad de brillo y luz nociva que emiten estos dispositivos, protegiendo a nuestros ojos de sus efectos negativos.
¿Cómo evitar los problemas visuales por el uso del celular?
Seguramente ya tienes algunas pistas para prevenir que tus ojos sufran por el uso excesivo del celular. Si no las tienes, presta atención y pon estos consejos en práctica.
Disminuye el tiempo que pasas mirando el celular: Al principio, quizás te cueste un poco, pero no es difícil. Si tu trabajo no depende del uso celular. Ponte límites, no tienes que pasar todo el día revisando el móvil solo por revisar. Permite que tus ojos tengan un respiro, tu vista te lo agradecerá.
Utiliza lentes con filtros: Si tienes problemas de la vista y utilizas lentes oftálmicos, emplea un filtro antirreflejante. Este tratamiento elimina los reflejos y evita los deslumbramientos que ocasiona la luz que sale de las pantallas digitales. También puedes aplicar un tratamiento de filtro azul para impedir que este tipo de luz llegue a nuestros ojos.
Evita utilizar dispositivos móviles en lugares oscuros: En espacios con baja iluminación o totalmente oscuros, los ojos hacen un esfuerzo para adaptarse a ese escenario y tratar de captar las imágenes lo más nítidas posible. Lo aconsejable es utilizar el celular en espacios con buena iluminación para no generar contraste de luces, que terminan provocándose visión borrosa.
5 Tips para dejar de tener la vista cansada por el celular
Si no te es posible reducir el uso del celular tanto como quieres, aplica estos tips extras para minimizar las molestias en la vista.
- Recuerda parpadear. Por minuto debes hacerlo un mínimo de 15 veces para mantener niveles óptimos de lubricación en los ojos.
- Coloca compresas de agua fría. Antes de que aparezcan las molestias oculares puedes colocarte unas compresas de agua fría o lavar tu cara para bajar los niveles de estrés y permitir que los músculos de los ojos se relajen.
- Disminuye la intensidad de la luz de la pantalla. Es muy sencillo, ajusta el brillo de manera manual hasta conseguir ese punto que te brinde comodidad.
- Mantén tu distancia. Aproximadamente 40cm entre tus ojos y la pantalla.
- Enfoca otras distancias cada cierto tiempo. Esto evitará que el músculo se tense. Un buen ejercicio es cada 20 minutos que permanezcas mirando la pantalla, descansa 20 segundos mirando un objeto lejano.
